Με το body shape κάνουμε προπόνηση στοχεύντας στη λειτουργική και φυσική μας κατάσταση. Σε αυτό το είδος προπόνησης, γυμνάζομαστε στηριζόμενοι στη λειτουργικότητα του σώματος μας. Με πληθώρα ασκήσεων βελτιώνουμε τη δυναμη μας, την ισορροπία μας και την ελαστικότητα μας. Οι περισσότερες από της ασκήσεις περιλαμβάνουν μοτίβα κίνησης πολλαπλών αρθρώσεων που περιλαμβάνουν τα γόνατα, τους γοφούς, τη σπονδυλική στήλη, τους αγκώνες, τους καρπούς και τους ώμους, τα οποία ενισχύουν τη δύναμη και βελτιώνουν το εύρος της κίνησής σας. Κατάλληλη πρακτική για αρχάριους αλλα και προχωρημένους ασκούμενους.