Total Body Action (TBA), είναι μια προπόνηση με πλήρη εκγύμναση του σώματος.

Αποτελείται από ασκήσεις που επιστρατεύουν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Με αυτή τη μέθοδο προπόνησης συνδυάζουμε ιμάντες, πλατφόρμες ισορροπίας, medicine balls, λάστιχα, Pilates, Υoga, functional trainning κ.α, με σκοπό την ανάπτυξη δύναμης, ισορροπίας, ελαστικότητας και νευρομυικής συναρμογής.

Γυμνάζοντας όλο το σώμα καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια, που μεταφράζεται σε θερμίδες, αποφεύγουμε τη μονομερή υπερτροφία μυϊκών ομάδων και ενισχύουμε τον οργανισμό για αποφυγή πιθανών τραυματισμών.