Τι είναι η πρόσθια κλίση της κεφαλής;
Η πρόσθια κλίση κεφαλής είναι μια συχνή ανισορροπία της στάσης μας, όπου το κεφάλι βρίσκεται μπροστά από τους ώμους αντί να ευθυγραμμίζεται όπως θα έπρεπε πάνω από αυτούς. Αυτή η λανθασμένη ευθυγράμμιση επιφέρει σημαντικές επιβαρύνσεις στον οργανισμό μας, επηρεάζοντας διάφορες δομές του σώματος μας καθώς επενεργεί αρνητικά στο νευρικό σύστημα και στις αυτόνομες λειτουργίες του οργανισμού μας λόγω των βιομηχανικών, νευρολογικών και κυκλοφορικών αλλαγών που δημιουργεί.
Βασικές επιδράσεις της πρόσθιας κλίσης της κεφαλής
Έρευνες έχουν δείξει οτι για κάθε 2,5 εκατοστά πρόσθιας κλίσης της κεφάλης τριπλασιάζεται το φορτιο δράσης αντιδρασης. Για παράδειγμα αν λάβουμε υπόψιν ότι μια κεφαλή ζυγίζει 4 κιλά, η αίσθηση του φορτίου επί των αυχενικών σπονδύλων αντιστοιχεί σαν να ζυγίζει 12, λόγω της πρόσθιας κλίσης. Αυτό σταδιακά προκαλεί και παραμόρφωση της σπονδυλικής στήλης καθώς συντελεί στην ανάπτυξη κύφωσης, επιβαρύνοντας την σπονδυλική στήλη.


Η πρόσθια κλίση κεφαλής αυξάνει την πίεση στους αυχενικούς σπονδύλους και στους μύες που στηρίζουν τον αυχένα. Οι μύες, όπως ο τραπεζοειδής και οι μύες της ωμοπλάτης, καταπονούνται υπερβολικά, οδηγώντας σε δυσκαμψία και πόνο στον αυχένα.
Η στάση αυτή περιορίζει την κινητικότητα του θώρακα και των πνευμόνων, μειώνοντας τη χωρητικότητα των πνευμόνων και δυσχεραίνοντας την αναπνοή.
Η παρατεταμένη πίεση στις αρτηρίες και τους μύες μπορεί να μειώσει την κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή του κεφαλιού και του εγκεφάλου οδηγώντας σε πονοκεφάλους, κόπωση και γνωστικές δυσκολίες
Η λανθασμένη αυτή στάση, προκαλεί χρόνιες μηχανικές πιέσεις και τριβές στο επίπεδο της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης καθως οι συνεχείς ερεθισμοί δημιουργούν και φλεγμονές. Το σώμα μας σαν φυσική αντίδραση εναποθέτει λιπώδη ιστό ως «μαξιλάρι» επιδιώκοντας την προστατασία της σπονδυλικής στήλης από περαιτέρω καταπόνηση.

Επιπρόσθετα αισθήματα κατάθλιψης και άγχους σχετίζονται με την πρόσθια κλίση της κεφαλής, καθώς η στάση αυτή επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση αυξάνοντας τα επίπεδα στρες και την αίσθηση κόπωσης, με αποτέλεσμα τη μείωση της ενέργειας και τη διαταραχή της διάθεσης

Η πίεση στις νευρικές ρίζες της αυχενικής μοίρας, οδηγεί σε μούδιασμα – μυρμήγκιασμα των χεριών. Επίσης μπορεί να επιδράσει στο εγκεφαλικό στέλεχος και στο πνευμονογαστρικό νεύρο το οποιο αποτελει μέρος του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, καθως διέρχεται από τον αυχένα, διαταράσσοντας την αυτόνομη ισορροπία (καρδιακός ρυθμός, πέψη και αντιδράσεις στο στρες).
Η τακτική άσκηση, και πιο συγκεκριμένα αυτή που στοχεύει στη βελtίωση και διόρθωση της στάσης του σώματος και των μυϊκών ανισορροπιών, μπορεί να βοηθήσει στην επαναφορά της πρόσθιας κλίσης της κεφαλης και στον περιορισμό των επιπτώσεών της.

Ενσωματώνοντας την άσκηση σε μια καθημερινή ρουτίνα, τα άτομα μπορούν να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τις αρνητικές επιπτώσεις της πρόσθιας κλίσης της κεφαλής και να υποστηρίξουν ένα υγιέστερο και πιο λειτουργικό σώμα.

- Επαναφέροντας την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και μειώνοντας τη συμπίεση των νεύρων.
- Επαναφέροωτας την αυτόνομη ισορροπία, μετατοπίζοντας τη λειτουργία από τη συμπαθητική υπερδιέγερση στην καλύτερη παρασυμπαθητική ρύθμιση.
- Βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο.
- Ενισχύοντας τη συνολική μυοσκελετική υγεία, μειώνοντας τον κίνδυνο χρόνιας δυσλειτουργίας και πόνου.