Nancy
Pilates Mat Instructor
Με εξειδίκευση στη σωστή εκτέλεση και τη μυϊκή ενεργοποίηση, καθοδηγεί ασκούμενους όλων των επιπέδων με ασφάλεια και συνέπεια.
Pilates Mat – Ενδυνάμωση, ευθυγράμμιση & ροή
Το Pilates Mat στο Nadi Center στον Άλιμο είναι μια ολοκληρωμένη μορφή άσκησης που δυναμώνει τον κορμό, βελτιώνει τη στάση και αυξάνει την ευλυγισία. Ιδανικό για κάθε ηλικία, προσφέρει ισορροπία, επίγνωση και καλύτερη ποιότητα ζωής μέσα από κίνηση με έλεγχο.
Κάθε μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες του ασκούμενου, συνδυάζοντας σταθερότητα και ροή με ασφάλεια και συνέπεια.
Τι είναι το Pilates Mat
Βασισμένο στις αρχές του Joseph Pilates, εκτελείται στο έδαφος χωρίς μηχανήματα και αξιοποιεί το βάρος του σώματος. Εστιάζει στη σωστή ευθυγράμμιση, τη λειτουργική αναπνοή και τον έλεγχο της κίνησης.
- Ενεργοποιεί τους σταθεροποιητικούς μυς και ενισχύει την ορθοσωμία
- Εκπαιδεύει τη σωστή αναπνοή και τη λειτουργία του διαφράγματος
- Βελτιώνει τη ροή, την επίγνωση και τη σύνδεση σώματος-νου
Οφέλη του Pilates Mat
- Ενδυνάμωση: Ομοιόμορφη ενεργοποίηση κορμού, χεριών και ποδιών
- Ευθυγράμμιση: Διορθώνει τη στάση και μειώνει εντάσεις στη μέση
- Ευλυγισία: Αυξάνει το εύρος κίνησης και τη μυϊκή ισορροπία
- Ηρεμία & αναπνοή: Βελτιώνει τη συγκέντρωση και μειώνει το στρες
Σε ποιον απευθύνεται
Το Pilates Mat είναι κατάλληλο για όλες τις ηλικίες και επίπεδα. Ιδανικό για:
- Αρχάριους που επιζητούν ασφαλή, σταδιακή εκγύμναση
- Άτομα 50+ για θεραπευτική άσκηση και πρόληψη τραυματισμών
- Αθλητές που επιδιώκουν βελτίωση κινητικότητας και ελέγχου
- Όσους θέλουν αποφόρτιση από καθιστική εργασία και πόνους μέσης
Δομή Μαθήματος
Κάθε συνεδρία (50–60’) περιλαμβάνει:
- Προθέρμανση & αναπνοή: Ήπια ενεργοποίηση και συγκέντρωση
- Κύριο πρόγραμμα: Ασκήσεις σταθερότητας και ροής
- Αποθεραπεία: Διατάσεις και χαλάρωση
Ο στόχος είναι η προοδευτική εξέλιξη και η βελτίωση της λειτουργικής κίνησης.
Γιατί να επιλέξεις το Nadi Center στον Άλιμο
- Πιστοποιημένοι instructors με ολιστική προσέγγιση
- Μικρά group & προσωπική παρακολούθηση
- Ήρεμος και αισθητικά καθαρός χώρος
- Προγράμματα για όλα τα επίπεδα και στόχους ευεξίας
Κλείσε σήμερα το πρώτο σου μάθημα Pilates Mat στο Nadi Center και νιώσε τη διαφορά στη στάση, την ισορροπία και την ενέργειά σου.
Δες επίσης τα προγράμματά μας
Οι Εισηγήτριες του Pilates Mat
Τα μαθήματα Pilates Mat στο Nadi Center διδάσκονται από έμπειρες εισηγήτριες με εξειδίκευση στην τεχνική, την ενδυνάμωση του κορμού και τη σωστή στάση σώματος. Κάθε μάθημα προσαρμόζεται στις ανάγκες και το επίπεδο κάθε ασκούμενου.
Eva
Pilates Mat Instructor
Προσεγγίζει κάθε μάθημα με έμφαση στην κινητικότητα, την αναπνοή και την ομαλή εξέλιξη του ασκούμενου.
Marialena
Pilates Mat Instructor
Με πολυετή εμπειρία στην εκπαίδευση Pilates και εξειδίκευση στην αποκατάσταση και ενδυνάμωση.
Marilena
Pilates Mat Instructor
Πιστοποιημένη εισηγήτρια Pilates Mat με έμφαση στη σωστή ευθυγράμμιση και τη σταθερότητα του κορμού.
Aria
Pilates Mat Instructor
Εξειδικεύεται σε δυναμικά μαθήματα Pilates Mat που ενισχύουν τη δύναμη, την κινητικότητα και τη σύνδεση με την αναπνοή.
Joanna
Pilates Mat Instructor
Εστιάζει στην τεχνική ακρίβεια και στη δημιουργία σταθερής βάσης για συνεχή πρόοδο, ευλυγισία και ισορροπία.