George
ΤΒΑ (Total Body Action) & Mobility Instructor
Καθ. Φυσικής Αγωγής.
TBA Total Body Action – Λειτουργική μεταβολική προπόνηση για σώμα & ενέργεια
Το TBA (Total Body Action) στο Nadi Center στον Άλιμο είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα functional metabolic training που συνδυάζει δύναμη, αντοχή, κινητικότητα και έλεγχο. Μέσα από ρυθμική ροή και στοχευμένες ασκήσεις, ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα και ενισχύει τη σύνδεση με την αναπνοή και την επίγνωση της κίνησης.
Τι περιλαμβάνει
Κάθε συνεδρία TBA (διάρκειας 50’ περίπου) δομείται έτσι ώστε να προάγει τη λειτουργικότητα και την ενεργητικότητα του σώματος:
- Ασκήσεις με βάρος σώματος για σταθερότητα & ενεργοποίηση κορμού
- Προπόνηση με λάστιχα, αλτήρες ή kettlebells για δύναμη & συμμετρία
- Κυκλικά διαλείμματα cardio για καρδιοαναπνευστική αντοχή
- Ενσωμάτωση λειτουργικών μοτίβων κίνησης για καλύτερη στάση & συντονισμό
Οφέλη του TBA
- Ολική ενδυνάμωση: Ενεργοποιεί κορμό, άκρα & σταθεροποιητές
- Αύξηση μεταβολισμού: Προάγει ενεργειακή δαπάνη και τόνωση
- Ισορροπία δύναμης & κινητικότητας: Ανάπτυξη φυσικής αρμονίας
- Βελτίωση στάσης & ευθυγράμμισης: Ενίσχυση της λειτουργικής στάσης σώματος
- Ψυχική ευεξία: Απελευθέρωση έντασης και αίσθηση δυναμικής ισορροπίας
Σε ποιον απευθύνεται
Το TBA είναι κατάλληλο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και προσαρμόζεται στις ανάγκες κάθε ασκούμενου:
- Αρχάριοι: Εισαγωγή στις βασικές λειτουργικές κινήσεις με έλεγχο
- Ενδιάμεσοι: Προοδευτική αύξηση έντασης & συνδυασμοί ασκήσεων
- Προχωρημένοι: Υψηλής έντασης ροές & σύνθετα μοτίβα κίνησης
Δομή μαθήματος
- Ζέσταμα (5–8’): Δυναμική ενεργοποίηση & κινητοποίηση αρθρώσεων
- Κύριο μέρος (30–35’): Functional circuits με εναλλαγές δύναμης & cardio
- Αποθεραπεία (5–7’): Διατάσεις, αναπνοή & αποκατάσταση
Προτάσεις για πρόοδο
- Προπονήσου 2–3 φορές την εβδομάδα για σταθερή εξέλιξη
- Εστίασε στην τεχνική και την ποιότητα της κίνησης
- Αύξησε σταδιακά ένταση & αντίσταση
- Φρόντισε για επαρκή αποκατάσταση (ύπνος, ενυδάτωση, διατροφή)
- Συνδύασε με Mobility Training για ευλυγισία & πρόληψη τραυματισμών
Γιατί να επιλέξεις το Nadi Center
- Πιστοποιημένοι instructors με εξειδίκευση στη λειτουργική & μεταβολική προπόνηση
- Μικρά group για εξατομικευμένη καθοδήγηση
- Φιλικό περιβάλλον με έμφαση στη σωστή τεχνική & ασφάλεια
- Εξοπλισμός υψηλής ποιότητας και προγράμματα με συνέπεια & ποικιλία
Ξεκίνησε σήμερα. Κλείσε το πρώτο σου μάθημα TBA Total Body Action στο Nadi Center και νιώσε τη δύναμη της ολιστικής, λειτουργικής κίνησης.
Δες επίσης τα προγράμματά μας
Εισηγητής του TBA
Ο Γιώργος καθοδηγεί τα μαθήματα TBA στο Nadi Center στον Άλιμο, με εξειδίκευση σε τεχνική κίνησης, κινησιολογία και προοδευτική προπόνηση. Κάθε συνεδρία είναι προσαρμοσμένη στο επίπεδο του ασκούμενου, με στόχο τη βελτίωση κινητικότητας, σταθερότητας και ελέγχου.